Cuidar nuestra salud mental
A medida que los países han ido aplicando medidas para restringir los movimientos con el fin de reducir el número de infecciones por el virus de COVID-19, cada vez más personas estamos cambiando radicalmente nuestra rutina cotidiana.
Las nuevas realidades del teletrabajo, el desempleo temporal, la enseñanza en casa y la falta de contacto físico con familiares, amigos y colegas requieren tiempo para acostumbrarse. Adaptarnos a estos cambios en los hábitos de vida y enfrentarnos al temor de contraer COVID-19 y a la preocupación por las personas próximas más vulnerables es difícil, y puede resultar especialmente duro para las personas con trastornos de salud mental.
Afortunadamente, son muchas las cosas que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental y ayudar a otras personas que pueden necesitar más apoyo y atención.
RECOMENDACIONES
Y como mencionábamos anteriormente, cosas como lo son el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y aumentar el estrés y la ansiedad. Aprender a sobrellevar el estrés de manera sana permitirá que usted, sus seres queridos y las personas con las que está en contacto desarrollen una mayor resiliencia.
Actualmente nos encontramos pasando por una situación que queramos o no nos esta afectando a todos, claro, con un diferente impacto, con esto nos referimos a que no todos pueden sentirse abrumados por esta realidad pero se pide que seamos un poco mas empáticos respecto al tema, si tú o alguien que conoces se encuentra en un mal estado emocional o algún caso similar debido a la pandemia, se paciente y trata de orientarlo para que consiga ayuda profesional. Es natural sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la pandemia del COVID-19. Es por eso que te invitamos a seguir las recomendaciones que te dejamos en la parte de arriba pues te ayudaran a distraerte y tal vez hasta sea tu solución, sin embargo lo preferible es buscar ayuda profesional.
En el apartado de abajo te dejamos algunas cosas que podrían servirte para distraerte un rato y conocer mas.
LIBROS RECOMENDADOS
- Panza de burro - Andrea Abreu
- Volver la vista atrás - Juan Gabriel Vásquez
- El desierto de los tártaros - Dino Buzzati
- La peste - Albert Camus
CURSOS EN LÍNEA
A continuación te dejamos algunos links para cursos en línea gratuitos certificados por la UNAM, es una buena oportunidad para aprovechar el tiempo libre.
- Oratoria: https://www.oyejuanjo.com/2019/05/curso-online-gratis-oratoria-certificado.html?m=1
- Salud mental: https://www.oyejuanjo.com/2019/05/cursos-online-salud-mental-unam.html?m=1
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- Nutrición y obesidad: https://www.oyejuanjo.com/2019/02/curso-online-gratis-nutricion-obesidad-unam.html?m=1